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25年間の調査で判明「魚を食べればうつ病になりにくい」!

 2017/10/08 うつ病ニュース
この記事は約 2 分で読めます。 110 Views
魚

「魚を1日111g食べる人は、うつ病になりにくい」

 こんな研究データが、国立がん研究所と慶應義塾大学の調査から明らかになった。魚介類を1日111g摂取したグループは、57gだったグループよりうつ病の発症率が56%も低かったという。

そもそもなぜ、魚がうつ病に効くのか。

「魚に含まれるn-3系脂肪酸がもつ抗炎症作用、神経保護作用、神経伝達物質調整作用などが、うつ病の発症に対して抑制的に働いたためと考られます。特にエイコサペンタエン酸、ドコサペンタエン酸が効果を発揮したと考えています。これらの脂肪酸は必須脂肪酸というもので、体内で合成できません。したがって食事から、つまり魚を食べるよりほかありません」

うつ病と脳の炎症は、切っても切れない関係にあるようですね。

これまでも青魚が良いと言うニュースはありましたが、今回は25年間と言う長期スパンの研究結果だけあって、信頼性が高いような気がします。

ただ、注意点はあくまで「うつ病の予防」という事で、うつ病を改善させる効果に関しては記載がない事です。

毎日青魚を食べて、少しずつでもうつ病が改善すると良いのですが・・・

私も、この手のニュースを読んでから結構魚を食べるようにしていますが、あんまり変わった感じがしないんですよね。

皆さんの周りでは、魚を食べてうつ病が改善した人っていますか?

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ライター紹介 ライター一覧

辻田 哲

電気けいれん療法コミュニティ【Serapis】会長。自身もうつ病と6年間戦い、最終的に電気けいれん療法で人生を取り戻した。
Serapisでは副作用のリスクの少ない電気けいれん療法を実施している病院選びのポイント、障害年金2級の受給ポイント、再発をさせない働き方、あなたにも出来るアフィリエイトを紹介している。
現在は精神障害者として人事を担当する傍ら、副業のアフィリエイトで月に約50万円の収入を得ている。
コミュニティで紹介している【ゴール逆算型障害年金2級ポイント】は特に参加者からの人気が高い。